Potinho de autocuidado: uma tendência que funciona!
Cada vez mais as pessoas estão em busca de assumir as rédeas da própria saúde física, mental e emocional e para sair da rotina de home office, cuidados com casa, filhos, marido e por aí vai, aderir ao potinho de autocuidado vêm as ajudando e muito. Veja como funciona!
O que é autocuidado?
Autocuidado é qualquer atividade que façamos para cuidar de nossa saúde física, mental e emocional. Parece simples, mas é algo que frequentemente deixamos de lado.
Sabe aquela coisa de dizer: “Quando tiver mais tempo começo a me alimentar melhor”, “Agora não dá para fazer atividade física por que tenho filhos pequenos”? Então!
Por isso, vale a pena experimentar o potinho do autocuidado. Basta você preencher o seu com algumas ações importantes que as vezes passam despercebidas ou que sempre postergamos.
Na prática!
Nada como um banho quentinho para deixar o stress do dia ir embora. Experimente transformar esse momento em um verdadeiro ritual com uma música bem gostosa e uma espuma de banho ou sabonete em barra super cheiroso feito com ingredientes naturais.
Uma massagem nos pés também é bem-vinda e você merece. Se não conseguir a ajuda de ninguém por perto ou profissional para isso, vale improvisar com um escalda-pés. Basta pegar uma bacia, encher de água quente, pingar algumas gotinhas de óleo essencial e relaxar! Os de lavanda, laranja e hortelã são ótimas pedidas.
Dê uma pausa e escreva algumas coisas boas sobre sua personalidade ou mensagens de motivação. Afinal, nem sempre estamos com pique para estarmos na nossa melhor forma, mas algumas palavras de consolo ajudam e muito. O importante é saber reconhecer a pessoa maravilhosa que você é!
Está muito cansada para fazer exercícios, mas sente que seu corpo pede um pouco de movimento? Experimente fazer uma série de exercícios de alongamento, Yoga ou dança! Coloque uma playlist do seu gosto ou um vídeo de yoga e deixe o seu corpo fluir.
Por fim, se dê um bom cochilo. Como? Desligando o celular e a TV e pondo um pijama bem confortável depois de um banho quente!
Dança nunca é demais! Colocar o corpo para mexer ao som de uma música agradável melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo. Quem diria, não é mesmo?
Não podemos esquecer também de ter o prazer de pausar tudo e se deliciar com aquele lanchinho favorito. Inclua isso no seu potinho e aproveite a refeição sem distrações. Deixe o celular pra lá e se sinta 100% presente, se deliciando com cada sabor. Uma comida gostosa é quase um carinho na alma.
Outra dica de autocuidado é separar alguns momentos do dia para cuidar da pele. O ritual de higienizar, massagear e hidratar faz a diferença.
