5 rituais para descansar a mente durante o dia!
Muitos estão trabalhando a meses de forma remota, e o que para alguns pode ser uma vantagens, para outros pode aflorar sensações que afetam a saúde mental. Seja pela monotonia, pelas notícias ruins, tédio e saudade da rotina antiga. Sabemos que descansar a mente dentro de casa pode não parecer algo fácil, mas te garantimos que com algumas dicas é possível recuperar aquele ânimo!
Respire
Sua cabeça está a milhão? Está sentindo aquela crise de ansiedade chegar? Então pause o que estiver fazendo e se entregue ao ato de apenas respirar.
Perceba o ar entrando e saindo e, aos poucos, vá recuperando o ritmo normal. Pode parecer algo bobo, mas é comprovado cientificamente que os exercícios de respiração são ótimas atividades terapêuticas. Experimente!
Alongue
Essa prática simples traz vários benefícios para a saúde mental e também física, proporcionando um alívio imediato e aquela sensação boa de relaxamento.
Portanto, sempre que se sentir estressada, levante da cadeira e tire uns minutos do seu dia para alguns bons alongamentos. Vale procurar séries de alongamento online ou até acompanhar aquela live de yoga, se estiver inspirada. Lembre sempre de respirar fundo e sentir o que seu corpo pede.
Prepare um chá
Em dias agitados, procure deixar o cafézinho de lado e dê preferência para bebidas quentes e aconchegantes como muitos tipos de chá, que possuem propriedades calmantes.
Eles têm o poder de passar a sensação de aconchego, reduzindo o stress. Os mais indicados são: Chá de camomila com hortelã, Chá de lavanda, de Alecrim, Valeriana, Melissa e o nosso velho conhecido, o chá de maracujá.
Dê uma volta com o seu pet
Seja um passeio na pracinha ou apenas dar umas voltas na calçada de casa, te garantimos que esse mini ritual fará toda a diferença na sua produtividade e na vida do seu cachorrinho.
Só não esqueça da máscara, da sacolinha para as necessidades dele e do seu protetor solar, combinado?
Tome um banho gelado
Dê um tempo do computador e vá para o chuveiro. Pouca gente sabe mas o banho gelado melhora a circulação sanguínea, trata as dores musculares e traz uma sensação imediata de bem-estar, ativando o neurotransmissor responsável pela endorfina. E nesse calor, ele cai super bem!
Experimente também transformar esse momento em um verdadeiro ritual, colocando uma música e investindo em um sabonete especial para esse momento.
Pra finalizar, gostaríamos de lembrar: não se cobre tanto. Inclua esses pequenos rituais no seu dia a dia de forma natural e não como obrigação. Escute sempre o que seu corpo tem a dizer e respeite os momentos que pedem silêncio.
Para mais dicas, continue acompanhando nossa série ‘Beleza na sua Casa’.
